Praca biurowa – zmora dla naszego kręgosłupa
Praca biurowa – mimo iż wydaje się być bardzo
wygodną formą zatrudnienia, to jednak niesie za sobą pewne niebezpieczeństwa –
zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. O ile regularnie
ćwiczymy nie musimy się obawiać, jednak pracownicy, którzy po powrocie do domu
siadają przez telewizorem, są narażeni na utrwalenie nieprawidłowych wzorców
ruchowych, które mogą prowadzić do poważniejszych urazów i przewlekłych bólów.
Liczba pracowników biurowych i urzędników stale rośnie.
Siedzący tryb pracy, z głową wysuniętą w
stronę komputera, powoduje sztywność w obrębie karku. Trzymanie prawej ręki na
myszce przez wiele godzin sprawia, że nasze prawe ramie jest nieco zwichrowane.
Ponadto goniące nas terminy wykonywania zadań,
wymagania szefa i napięta niejednokrotnie atmosfera pracy powodują stres. Hormony
wydzielane przez organizm w czasie stresu działają pozytywnie, ale tyko wtedy,
gdy stres trwa krótko, a co za tym idzie - gdy hormony oddziałują tylko przez
pewien okres czasu i w niewielkich ilościach. Jest to niezwykle przydatne w
przypadku ucieczki przed przestępcą, jednak jeśli stężenia hormonów stresu
utrzymują się przez długi czas, w naszym organizmie zachodzą poważne zmiany.
Adrenalina jest głównym czynnikiem wywołującym arytmie, nadciśnienie tętnicze,
zaburzenia tętna. Podczas stresu inaktywowany jest nasz układ odpornościowy, co
przyczynia się do ogólnego osłabienia organizmu i większej podatności na
infekcje. Badania wykazały, że długotrwałe siedzenie, zakłóca funkcje metaboliczne wynikające ze zwiększonego
stężenia cholesterolu.
Ale to nie koniec problemów zdrowotnych, z jakimi
borykają się pracownicy biurowi. Są to także:
- Ból w dolnej części pleców, spowodowany napięciami mięśniowymi, który ignorowany konsekwentnie przenosi się do innych części ciała
- Bóle stawów - stawy które pozostają w bezruchu przez dłuższy okres czasu, zmniejszają swoją wydajność, ruchomość. W pracy biurowej najbardziej obrywają stawy biodrowe. Siedzący tryb pracy powoduje przykurczenie i skrócenie zginaczy bioder, które blokują stawy biodrowe.
- Zespół cieśni nadgarstka - spowodowane jest to działaniem powtarzalnego nacisku na nerw pośrodkowy co powoduje jego uszkodzenie. Ponadto może dojść do uszkodzenia stawów, mięśni, ścięgien w nadgarstku. Choroba powoduje ból, mrowienie, osłabienie ruchów, brak precyzji ruchu, wypadanie przedmiotów z ręki.
- Stres - lęki związane z pracą, zbyt duże nakłady pracy, terminy, środowisko w pracy – wszystko to ma swoje długoterminowe konsekwencje takie jak: przewlekłe zmęczenie, osłabienie odporności, a nawet udar mózgu.
Zastanawiasz się co zrobić by temu jakoś
zaradzić? Nie lubisz biegać i uważasz, że ćwiczenia podczas których wylewanie
tony potu nie są dla Ciebie? Rozwiązaniem jest poświęcenie zaledwie godziny dla
siebie i rozpoczęcie aktywności fizycznej przeciwdziałającej takim schorzeniom.
· Pilates to popularna ostatnio forma ćwiczeń, które pomogą ci
wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup czyli Twój CORE.
· Nasz kręgosłup powinien być zdolny do płynnych ruchów we wszystkich płaszczyznach, na Pilates zmobilizujesz kręgosłup i zwiększysz jego ruchomość. Dowiesz się jak
wygląda prawidłowa postawa i nauczysz się świadomie ją kontrolować.
· Nauka prawidłowego oddychania sprawi, że zmniejszysz stres,
zrelaksujesz się, dzięki czemu będziesz bardziej odporna/y na działanie
czynników zewnętrznych.
Wszystkich zainteresowanych zapraszam do
Fitness trening studio. Już niedługo ruszamy tam z programem bodyControl,
dostosowanym do potrzeb grupy składającej się właśnie z pracowników biurowych.
Zajęcia będą miały na celu zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie pleców,
obręczy barkowej i stawów biodrowych, nauczenie nawyku utrzymania prawidłowej
postawy ciała.
Problemy z kręgosłupem są dużym problemem, jeśli niewłaściwie siedzimy przy biurku. Dobrze jest organizować pracę w taki sposób, aby często prostować kręgosłup. Z tego powodu wielu pracodawców decyduje się na rozwiązania takie jak program erp, które przez automatyzację wielu procesów dając pracownikowi możliwość rozprostowania kości lub przeznaczenie zaoszczędzonego czasu na różne pożyteczne zajęcia
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem bardzo fajnie opisany problem. Pozdrawiam serdecznie.
OdpowiedzUsuń