Czy sposób w jaki oddychamy może wpływać na rozwój raka?
Gdybyśmy nagle
przestali oddychać to zostało by nam maksymalnie kilka minut życia.
Tlen jest niezbędny do naszego życia. Prawidłowe oddychanie
zapewnia nam długie i zdrowe życie. Tlen jest niezbędny do
przeprowadzenia wielu procesów biochemicznych w komórce – przede
wszystkim: do wytworzenia energii. A energia to życie. Rozwój
komórek nowotworowych często spowodowany jest ich niedotlenieniem (oczywiście nie tylko).
Właśnie tak, gdy komórka straci 30% niezbędnego tlenu zaczyna
mutować i zmieniać swój metabolizm na beztlenowy. Czy wobec tego
mamy oddychać bardzo głęboko – NIE! Jak więc powinniśmy
oddychać?
Zanim przejdę do
meritum, warto wyjaśnić na początku sam proces oddychania. Tlen
jest w naszych komórkach przenoszony za pomocą hemoglobiny.
Hemoglobina trzyma mocno tlen i transportuje go do mitochondriów.
Jednak aby mógł tam się dostać musi przejść przez wiele barier.
Uwolnienie tlenu przez hemoglobinę może nastąpić tylko pod
wpływem dwutlenku węgla. Gdy jego ilość jest zbyt mała –
hemoglobina trzyma mocno tlen i nie puszcza. Czy wobec tego intensywne
i bardzo głębokie oddychanie dotlenia nasz organizm? Wręcz
przeciwnie! Oddychając bardzo mocno hiperwentylujemy się i
zaczynamy się dusić. Najpierw tlenu zaczyna brakować w naszych
kończynach – możemy czuć drętwienie. Jest to tzw. efekt Bohra. Można to zaobserwować podczas rozpalania grilla. Gdy nie chce się
palić – dmuchamy z całych sił, aż się w głowie zakręci –
to efekt niedotlenienia mózgu.
Naukowcy zaobserwowali
pewne zjawisko – nasz oddech bardzo zmienił się przez ostatnie
sto lat. Oddychamy coraz głębiej – pełną piersią, co wcale nie
jest konieczne. Stosunek wydychanego dwutlenku węgla do tlenu
powinien być zawsze stały. Wiele osób cierpi na tzw. bezdech
senny. Dlaczego tak się dzieje? Jest to obrona często przed
uduszeniem – paradoksalnie. W nocy oddychamy znacznie głębiej.
Nasz organizm więc musi się bronić. W trakcie stresu tez oddychamy
zbyt głęboko. A kto dziś nie ma żadnych stresów? Podobnie
wygląda sytuacja, gdy się przejemy. Człowiek przejedzony oddycha
zbyt głęboko. To kolejny problem cywilizacyjny, na który można by
napisać oddzielny artykuł :).
Tlen jest bardzo
ważny dla procesu zdrowienia. Rosyjski naukowiec dr Buteyko
przeprowadził eksperyment na dwóch grupach osób z nowotworami.
Jedną grupę nauczył prawidłowego oddychania – w tej grupie
wyzdrowiało o 6 razy więcej pacjentów, niż w grupie, która nie
potrafiła prawidłowo oddychać. To jaki jest ten prawidłowy
oddech?
Przede wszystkim
należy oddychać przez nos. Oddychając przez usta tylko zasysamy
powietrze z powrotem. Nie bez powodu zostaliśmy wyposażeni w nos.
Jednak to nie wszystko. Nasze tętnice, aby się prawidłowo kurczyć
potrzebują pewnych związków azotowych. Są one wytwarzane tylko
wtedy, kiedy wciągamy powietrze nosem – tworzone są w śluzówce
nosa. Druga sprawa – oddychamy przeponą, która znajduje się tuż
pod mostkiem. Aby to poczuć warto położyć sobie ręce tuż pod
mostkiem tak, aby palce środkowe się stykały. Podczas oddechu
palce powinny się lekko rozejść. Aby upewnić się, że nie
nabieramy zbyt dużo powietrza – jedną rękę kładziemy na
przeponę, a drugą na klatkę piersiową – nie powinna się ona
ruszać podczas oddychania.
Wbrew pozorom takie
oddychanie nie jest wcale proste – kobiety mają skłonności do
oddychania klatką piersiową, z kolei panowie często zasysają
powietrze do brzucha. Także przebyte choroby i urazy wpływają na
nasz wzorzec oddechowy. Osoby, które cierpią na bóle brzucha
często oddech kierują do klatki piersiowej. Z kolei osoby żyjące
w ciągłym stresie oddychają bardzo szybko i nabierają dużo
powietrza. Za dużo. Ale trzeba ćwiczyć. W każdej wolnej chwili.
Skupiając się na oddechu i ćwicząc go możemy przestawić nasz
układ nerwowy, który zaczyna stresować oddechem prawidłowo.
Świetnymi ćwiczeniami do oddychania przeponowo-żebrowego są
ćwiczenia pilatesowe. Joseph Pilates – twórca metody pilatesa
podkreślał bardzo często jak ważny jest oddech w naszym życiu.
Pilates kładzie duży nacisk na naukę prawidłowego oddychania,
ponieważ zapewnia ono n ie tylko zdrowie narządów wewnętrznych,
ale także poprawia jakoś ruchu podczas ćwiczeń. Tak więc warto
nauczyć się prawidłowo oddychać.
Komentarze
Prześlij komentarz