Take it Healthy

          Nerw błędny jest najdłuższym nerwem człowieka i pełni niezwykle ważne funkcje w naszym organizmie. Należy do tzw. układu autonomicznego przywspółczulnego, który odpowiada za stan wyciszenia i relaks i pozwala nam dobrze trawić oraz regenerować się po okresie stresu, w którym to dominuje układ współczulny ( reakcja„uciekaj i walcz”). Nerw błędny znany jest przede wszystkim z tego, że łączy dwa mózgi – jelita z ośrodkowym układem nerwowym.

          Depresja, lęki, bezsenność i zaburzenia nastroju to dziś choroby cywilizacyjne. U większości moich pacjentów obserwuje problemy z nastrojem. Coraz częściej mamy do czynienia z depresją odporną na leczenie antydepresantami. Na rynku suplementów pojawia się coraz więcej tzw. nootropików  - czyli substancji wpływających na poziomy neuroprzekaźników. Bardzo popularnym jest 5-HTP, który ma wpływać na poziom serotoniny i tym samym poprawiać nam nastrój. W ostatnim czasie kilku z moich pacjentów, którzy na własną rękę próbowali brać ten specyfik zauważyło objawy zupełnie odwrotne do pożądanych. Dlaczego? Ponieważ sprawa jest dużo bardziej skomplikowana...

    J   W poprzedniej części powiedzieliśmy sobie kilka słów na temat genetyki i epigenetyki oraz o tym, w jaki sposób można sterować ekspresją genów. Poprzednia część była jednak bardziej teoretyczna, dziś skupimy się na praktyce. Dla przypomnienia – nasz organizm składa się z około 20 tysięcy różnych genów. Każdy z nich odpowiada za kodowanie jakiegoś białka, które znacząco wpływa na nasze funkcjonowanie. Geny jednak nie mogą się same włączać i wyłączać – to, który z nich się uruchomi zależy od bardzo wielu czynników – od środowiska w jakim przebywamy, od naszej diety, od naszego stylu życia, od przeżyć itd.. Czyli wiemy już, że mamy znaczny wpływ na to, jakie geny zostaną uruchomione. Aby podkreślić to jak ważny jest styl życia – dziś opiszę kilka bardzo ciekawych doświadczeń.

    Każdemu z nas marzy się długie i szczęśliwe życie w zdrowiu w sprawności do późnej starości. Wiele osób obawia się starości. Starość raczej kojarzy się z wieloma chorobami które uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie – demencja, poruszanie na wózku, zmienianie pieluch i upośledzenie umysłowe. Czy jednak musi tak być? Czy starość musi być taka przytłaczająca? I ile mamy szans, aby w dzisiejszym świecie w ogóle dożyć do starości, skoro choroby przewlekłe zaczynają dotykać osoby w coraz młodszym wieku?

        Insulinooporność to plaga dzisiejszych czasów. Z roku na rok spożycie cukru rośnie w zastraszającym tempie. Jeśli nie zaadresujemy problemu – nabawimy się cukrzycy typu II. To, że cukier jest niezdrowy i powoduje zaburzeń każdy słyszał. O stopie cukrzycowej też, oraz zapewne o tym, że przy insulinooporności bardzo ciężko schudnąć, bo gdy insulina krąży we krwi nie uruchamia się glukagon – hormon odpowiadający za spalanie rezerw tłuszczowych. W tym artykule jednak chciałabym się skupić na innym aspekcie insulinooporności – na wpływie insuliny i cukru na neuroprzekaźniki, na nasz nastrój i problemy neurologiczne. Ponieważ skutki za dużej podaży węglowodanów są o wiele bardziej poważne, niż oponka na brzuchu.

        Ostatnio bardzo dużo słyszy się o zaburzeniach metylacji, które są powodem wielu problemów zdrowotnych. Za zaburzenia metylacji odpowiada bardzo często zmutowany gen MTHFR, który pozwala na prawidłowe tworzenie enzymu o nazwie reduktaza metylenotetrahydrofolianu, który jest niezbędny dla przetwarzania aminokwasów oraz reakcji z udziałem kwasu foliowego. Dzięki MTHFR kwas foliowy jest przekształcany do postaci jaka może być wykorzystana przez nasz organizm. Osobom, które mają problemy z genem MTHFR często podaje się w celu poprawy donory grup metylowych tj. TMG, SAM-e, MAC, MSM itp. Nie każdy  odczuje jednak po takiej suplementacji poprawę.

       Homocysteina jest aminokwasem, który w dzisiejszych czasach powinien być zdecydowanie częściej oznaczany w surowicy krwi niż cholesterol. Jej podwyższone stężenie odpowiada za zwiększone ryzyko wielu chorób tj. zakrzepica, miażdżyca, zawał serca, czy udar. Jej stężenie już powyżej 8 umol/l już jest sygnałem ostrzegawczym. Podwyższona homocysteina jest efektem wielu różnych czynników – od stylu życia aż po mutacje genetyczne.