Gdy ciśnienie krwi jest za niskie…

 

  Każdy z nas obawia się nadciśnienia tętniczego, które prowadzić może do udaru czy zawału. O zbyt niskim ciśnieniu się za dużo nie mówi. O ile za niskie ciśnienie nie doprowadzi nas do udaru czy zawału, o tyle może przyczyniać się do poważnych konsekwencji – grzybicy paznokci, problemów z koncentracją, a nawet do demencji!

   Gdy mamy słabe krążenie krwi – cierpią tkanki najbardziej oddalone od serca, czyli dłonie, stopy no i oczywiście nasz mózg. O ile krew do naszych stóp czy rąk prędzej czy później dotrze, bo pomoże nam w tym grawitacja, o tyle do mózgu ma już większy problem dotrzeć, ponieważ musi pokonać siły grawitacji – krew płynie od serca. Taka sytuacja sprawia, że nasz mózg nie ma dostarczanych podstawowych składników odżywczych w odpowiedniej ilości – czyli witamin, minerałów, aminokwasów, , tlenu – to wszystko dostarczane jest z biegiem krwi. Również cierpi na tym produkcja neuroprzekaźników.  Słaba cyrkulacja może więc dawać objawy zmęczenia, osłabienia, słabej pamięci i koncentracji, problemy z skupieniem uwagi itp.

Objawy słabej cyrkulacji:

·   Zimne dłonie i stopy

·         Potrzeba spania w skarpetkach – nie tylko przy mrozie J

·         Ciągła potrzeba kawy

·         Kiepska koncentracja i słaba odporność

·    Białe łożysko paznokcia- słaba cyrkulację można sprawdzić naciskając sobie na paznokieć, gdy szybko powraca do różowego koloru to mamy niezłą cyrkulację krwi, gdy jest biały to raczej ta cyrkulacja jest kiepska

·  Grzybica paznokci – dlaczego? Ponieważ przy słabej cyrkulacji krwi składniki odżywcze (witaminy, minerały) nie są transportowane w wystarczającej ilości do tkanek położonych najdalej serca – czyli do stóp, dłoni i do mózgu

·  Skurcze kończyn

Przyczyny niskiego ciśnienia:

·      Zaburzona oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza) – aldosteron nie wydziela się w takiej ilości jak powinien – aldosteron wpływa na ciśnienie krwi zwiększa wchłanianie sodu z kanalików nerkowych, często też niski poziom adrenaliny, noradrenaliny, oporność komórek na kortyzol 

·         Stres – prowadzi do zaburzonej pracy osi HPA 

·         Autoimmunologia

·         Anemia – wytwarza się za mało hemoglobiny która transportuje tlen do tkanek

·         Brak kolagenu – słabe żyły, żylaki

·     Niedobór tlenku azotu – neuronalnego i śródbłonkowego (eNOS, nNOS) – niedobór tlenku azotu często powiązany jest z niedoborem Acetylocholiny.

Jak poprawić cyrkulację krwi? Przede wszystkim zadbajmy o odpowiednią dawkę ruchu – ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość śródbłonkowego tlenku azotu i poprawiają krążenie. Wzmocnijmy nasze nadnercza - nadnercza cierpią przede wszystkim przy długotrwałym stresie - ograniczmy ekpozycję na stresory - nie tylko te psychiczne, ale również fizjologiczne takie jak: skoki cukru we krwi, toksyny, pestycydy, infekcje, stany zapalne, czy używki. Niezwykle silnym stresorem dla organizmu jest brak wody!! Warto dorzucić adaptogeny takie jak żeń-szeń, traganek, czy korzeń lukrecji - poprawiają pracę osi HPA oraz łagodnie podnoszą ciśnienie krwi. Oczywiście odżywcza dieta bogata w cholinę, witaminy B, pozbawiona sztucznych dodatków. (podstawa podstaw :))

 Pomocna może być też  suplementacja:

·      vinpocetyna – pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, pomocne przy urazach głowy – przyspiesza regenerację. Poprawia przepływ krwi do mózgu, działa stymulująco na eNOS, zwiększa także cyrkulację krwi do rąk i nóg – przez co jest Dobra dla osób z zimnymi stopami. Ma dobry wpływ na uwalnianie acetylocholiny.

·    Ginko biloba – zwiększa dopływ krwi do mózgu ale nie wpływa na ciśnienie krwi. Chroni przed hipoksją mózgu.

·  Huperzine A (Chiński widłak kolczysty)– zwiększa aktywność acetylocholiny niezbędnej do produkcji eNOS i nNOS. Hamuje uwalnianie cytokin prozapalnych, poprawia pamięć, wydłuża fazę REM snu.

·       Złocień maruna – feverfew – dobra także na migreny

·      Ruszczyk kolczasty – na problemy z krążeniem, dobry przy żylakach i hemoroidach, wzmacnia żyły.