Posty

Dlaczego warto słuchać muzyki?

Obraz
Muzyka stanowi dość ważny element mojego życia – chyba od zawsze :) Moi rodzice też przywiązywali sporo uwagi do muzyki – od dziecka pamiętam, że niemal każdego dnia z kasety VHS czy na winylu leciały różne koncerty po wiele godzin dziennie. Nie wyobrażam sobie życia bez muzyki, chociaż gust muzyczny nieco się zmienia z roku na rok i ewoluuje. Dlaczego muzyka może pomóc nam poprawić pamięć, czy nawet zwiększyć szanse na powrót do zdrowia?

10 kroków do zdrowia przewodu pokarmowego

Obraz
Problemy żołądkowo-jelitowe to dziś prawdziwa plaga! Coraz częściej diagnozuje się tzw. zespół jelita drażliwego, który jednak może mieć różne przyczyny i objawy. Stany zapalne jelit, problemy z wypróżnianiem, z wchłanianiem, wzdęcia, gazy, zgaga, bóle – to tylko niektóre z objawów, które mogą uprzykrzać codzienne życie. Sama przez wiele lat borykałam się z problemami jelitowymi, więc bardzo dobrze rozumiem swoich pacjentów. Podejście do leczenia problemów jelitowych powinno być kompleksowe i obejmować nie tylko zalecenia dietetyczne, ale i psychologiczne. Wiele problemów zaczyna się w głowie, od stresu.  I niestety działa to w dwie strony – wieloletnie problemy z jelitami także zapisują się w naszej psychice, co może sprawić, że stajemy się przewrażliwieni na punkcie jedzenia, boimy się jeść, stale przewidujemy czarne scenariusze.

Kawa - dobra czy zła?

Obraz
Na temat kawy krąży w Internecie wiele mitów. Zwolennicy picia kawy zawsze znajdą całą masę badań, że kawa jest dobra. Przeciwnicy – że szkodzi. Prawda jak zazwyczaj leży gdzieś po środku. Picie kawy może mieć działanie prozdrowotne. Jednak biorąc pod uwagę wiele indywidualnych predyspozycji, polimorfizmów uważam, że nie jest to napój zdrowy dla każdego. Oczywiście dawka i stan zdrowia tez robi sporą różnicę.

Dieta ketogeniczna i mikroflora jelitowa

Obraz
Coraz więcej mówi się na temat wpływu diety na naszą mikroflorę jelitową. Probiotykoterapia jest bardzo pomocna, jednak jeśli warunki w obrębie naszego jelita są nieciekawe – problemy zdrowotne będą nawracać po odstawieniu probiotyków. Dieta ma tutaj znaczenie ogromne. Dużo się mówi o wpływie błonnika na kolonizacje dobrych bakterii. Najnowsze doniesienia mówią, że dieta ketogeniczna (KD) znacząco wpływa na kolonizacje naszych jelit przez pewne gatunki bakterii, co przenosi się mocno na regulację naszego metabolizmu, naszą kondycję psychiczną, a nawet na…. zmniejszenie częstości występowania ataków padaczkowych.

Trening autogenny – czyli jak poprzez naukę samokontroli poprawić zdrowie

Obraz
Trening autogenny to metoda opracowana w 1924 roku przez Heinricha Schultza – niemieckiego neurologa.Jest to forma relaksacji, podobna do czegoś w rodzaju auto-hipnozy. Polega na skupianiu się na poszczególnych częściach ciała, ich rozluźnianiu i relaksacji. Czas jej wykonania to około 20 minut. Jakie korzyści ma ta metoda dla naszego organizmu?

10 głównych przyczyn chorób nowotworowych

Obraz
Choroby nowotworowe to dziś prawdziwa plaga. 1600 osób dziennie umiera z powodu raka. Zachorowalność rośnie dość mocno. Niestety – świadomość na temat czynników zachorowania jest wciąż niewielka. W przypadku tej choroby dość często obserwuję schemat wyparcia, na zasadzie: „mnie to nie dotyczy”, „wolę się nie badać, żeby nie wiedzieć” itp. Warto jednak mieć pewną świadomość – przed tą chorobą można się skutecznie bronić!