Sekrety długowieczności
Każdy z nas chciałby żyć długo i
do tego jeszcze zachować zdrowie i sprawność umysłu. Niestety, ale szacuje się
że 75% osób umrze na choroby przewlekłe tj. nowotwory, cukrzyca, niewydolność
wątroby, zawał, problem z sercem, obturacyjna choroba płuc, czy inne. I to nie
w wieku 90 lat - zdecydowanie szybciej.
Od leków uzależnione jest życie coraz młodszych osób – szacuje się że nawet 60%
osób dorosłych może cierpieć na nadciśnienie tętnicze. Czy w przeciągu ostatnich
lat aż tak zmieniła się nasza genetyka? Czy może na skutek stylu życia geny
związane z zdrowiem i długowiecznością zostały wyłączone?
Dobra wiadomość jest taka – że każdy z nas
posiada geny długowieczności. Niestety większość z nas tylko je posiada, a
kompletnie z nich nie korzysta. Te geny to m.in. SIRT – zwane sirtiunami, które
dezaktywują geny związane z starzeniem się organizmu. Niestety łatwo można je
wyłączyć.
Co wpływa na wyłączenie SIRT1?
·
Stany zapalne
·
Wysoki poziom cukru i insuliny
·
Nadwyżka kcal
·
Nadwaga,
·
Rozregulowany rytm dobowy (SIRT jest regulowany
przez tzw. Geny zegarowe) – chodzenie spać późno, niedosypianie
·
Stres
·
Hipoksja
·
Nierównowaga NAD/NADH – NAD+ aktywuje SIRT1
-> przewaga NADH występuje przede wszystkim przy spożywaniu nadmiaru
węglowodanów, jak i przy nadużywaniu alkoholu
Jaką rolę ogrywa SIRT?
·
Aktywuje PGC1 – Ralpha – cząsteczkę, która
stymuluje produkcję nowych mitochondriów
·
Poprawia wrażliwość na insulinę
·
Poprawia wrażliwość na leptynę
·
Poprawia wrażliwość na T3 – hormon tarczycy
·
Hamuje mTOR – kinaza związana z nowotworzeniem
(nie tylko i nie zawsze – ale przy stanach zapalnych owszem)
·
Poprawia wrażliwość na VDR – receptory dla
witaminy D3
·
Chroni przed uszkodzeniem przez iNOS – jeden z hamulców
metylacji i pracy mitochondriów
·
Poprawia pracę gospodarki hormonalnej
Niedobór aktywnych SIRT prowadzi do:
·
Neurodegradacji mózgu, Alzheimera, demencji
·
Stanów zapalnych
·
Otyłości
·
Stłuszczenia wątroby
·
Oporności na insulinę
·
Syndromu metabolicznego
·
Zmęczenia
No dobra to co aktywuje SIRT?
·
Słońce
·
Restrykcja kcal
·
Ketoza
·
Głodówki
·
Ekspozycja na zimno
·
Ćwiczenia
·
Kwasy omega-3
Można się wspomóc suplementacją,
która ułatwia aktywację SIRT – ale jak ktoś myśli, że weźmie garść suplementów,
a cukier na czczo 100 i może się przy tym dowolnie objadać – to błąd:
·
NAD
·
Resweratrol
·
EGCG
·
Q10
·
PQQ
·
Forskolina
·
ALA
·
Gotu kola
·
Kwercetyna
·
Cynk
·
Witamina D3
·
HMB
·
Pau Darco
·
Kurkumina
Idealnie,
aby cukier na czczo wynosił około 70-75 - wówczas nasze sirtuiny są aktywne. A jak u was glukoza na czczo?
Artykuł zdecydowanie jest za krótki na swoją wagę. Możemy spodziewać się, że podzielisz się więcej swoją wiedzą?
OdpowiedzUsuńRzeczywiście, spektrum działania ma całkiem imponujące :) Chętnie zaopatrzę się w to ziółko, zwłaszcza, że na stronie https://www.magicznyogrod.pl/gotu_kola_ziele.html jest jeszcze kilka innych naturalnych substancji, których prozdrowotne działanie chciałabym przetestować. Polecam zajrzeć!
OdpowiedzUsuń